gebe egzersiz Temel Açıklaması
Doğum sırasındaki kasılmalar esnasında uygulayabileceğiniz yeğin bir kayıttır. Eğer bilinçli olarak nefes allıkıp verirsek soy basıncımız ve hatır ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlamış bir kocakarı, sakin bir çağa demektir.Hafifletici bir kalıp yoksa, doktorunuz muhtemelen doğ